blog jordi simorte

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miércoles, 30 de noviembre de 2011

EJERCICIO CAMBIOS DE ORIENTACION EN OLEADAS

CONTENIDO: OLEADAS CAMBIOS DE ORIENTACIÓN. 1 x 25 min. 

 NORMATIVA:EN 1/2CAMPO  P+6cP+6 BAJO DISPOSICIONES 1-4-2 Y 1-2-3-1 SE MARCAN 3 ZONAS (2 ZONA L Y 1 ZONA C);
A LA VEZ LA ZONA CENTRAL ESTARÁ SUBDIVIDIDA EN 3.NORMAS:

1-SI BALÓN PROGRESA POR ZONA L NINGÚN DEFENSOR PODRÁ ENTRAR EN LA OTRA ZONA L HASTA QUE UN ATACANTE HAYA RECIBIDO.

2- SI BALÓN ESTÁ EN ZONA C Y PROGRESA POR ZC1 Ó ZC3 NO PODRÁ HABER NINGÚN DEFENSOR EN ZONAS C1 Ó C3.

¿CUÁNDO HEMOS DE BUSCAR ESPACIOS INTERIORES Y CUANDO EXTERIORES EN LA CIRCULACIÓN DEL BALÓN?
¿DÓNDE TENGO VENTAJA?




CONSIGNAS: NO DAR MÁS DE 2 PASES EN UNA MISMA FRANJA.  BUSCAR ESPACIOS CON VENTAJA. UTILIZAR DE MANERA ALTERNA ESPACIOS INTERIORES Y EXTERIORES EN LA CIRCULACIÓN DEL BALÓN.

jordisimorte@hotmail.com

Jordi Simorte

lunes, 28 de noviembre de 2011

EJERCICIO CAMBIOS DE ORIENTACIÓN

HOLA BLOGGEROS,  HOY OS SUBO UN EJERCICIO CUYO EL OBJETIVO ES TRABAJAR LOS CAMBIOS DE ORIENTACIÓN, YO LO SUELO USAR EN LA PARTE DEL CALENTAMIENTO, ES SENZILLO PERO MUY EFICAZ A LA HORA DE INTRODUCIR LOS FUNDAMENTOS POR DEMARCACIÓN. SI QUEREIS HACER ALGUNA CONSULTA SOLO TENEIS QUE AGREGAROS Y ESTARÉ ENCANTADO DE COMPARTIR CUALQUIER CRÍTICA.

CONTENIDO: CAMBIOS DE ORIENTACIÓN  1x 12 min


NORMATIVA: EN ESPACIO 40x50 SE ENFRENTAN 5c5 EN DISPOSICIÓN 2-3.SE MARCARÁN 3 ZONAS. DEFENSORES SI BALÓN ESTÁ EN ZONA 2;NO PODRA HABER NINGÚN JUGADOR EN ZONAS 1 Y 3 HASTA QUE BALÓN VAYA HACIA ALLÍ.SI BALÓN ESTA EN ZONA 1 Ó 3 NO PODRÁ HABER NINGÚN DEFENSOR EN BANDA OPUESTA HASTA QUE ATACANTE RECIBA.

GRÁFICO:

CONSIGNAS:
BUSCAR ESPACIOS CON VENTAJA.UTILIZAR DE MANERA ALTERNA ESPACIOS
INTERIORES Y EXTERIORES EN LA CIRCULACIÓN DEL BALÓN


jordisimorte@hotmail.com

Jordi Simorte

jueves, 24 de noviembre de 2011

CONTENIDO: Priorizar no ser desbordado.

HOLA BLOGGEROS!! HOY COLGARÉ UN SENZILLITO PERO MUY IMPORTANTE, YA QUE EL EQUIPO QUE DOMINA EL 1X1, ES UN EQUIPO QUE SABE DEFENDER, POR QUE UNA VEX SE DOMINA LA SITUACIÓ DEFENSOR CONTRA ATACANTE, APARECEN UN SIN FIN DE PRINCIPIOS DEFENSIVOS, COMO LAS COBERTURAS, AUDAS ETC... QUE ,MAS ADELANTE IRE SUBIENDO.

PARA EMPEZAR LA SESION PODEIS INTRODUCIR ESTE EJERCICIO.
CONTENIDO:  Priorizar no ser desbordado. 1x 12 min.

NORMATIVA: Partido de 4c4. Se marca gol en las porterias, pero ademas introducimos unas porterias intermedias (rojas para un equipo, amarillas para el otro) de forma que si atraviesa un jugador esa porteria, suma un gol adicional.


CONSIGNAS:  Priorizar no ser desbordado. 


SEGUIDAMENTE PODEIS INTRODUCIR UN PARTIDO MODIFICADO, CON ESPACIOS REALES DONDE INTRODUCIREMOS, SITUACIONES YA TRABAJADAS ANTERIORMENTE, (OLEADAS ETC...) Y RECALCAREMOS A LOS DEFENSORES QUE HAN DE PRIORIXAR NO SER DESBORDADOS, YA QUE VAMOS A TRABAJAR EL REPLIEGUE, PARA INTENTAR QUE UNA VEZ NOS ROBEN, NO ENLAZEN CON LOS DOS ATACANTES. DEBEMOS ENSEÑAR MUY CLARO A NUESTROS JUGADORES, COMO DEBEMOS TEMPORIZAR, COMO PONER EL CUERPO (LATERALIZAR) PARA INTENTAR NO SER DESBORDADOS.


CONTENIDO: REPLIEGUE. 2x 25 min.


NORMATIVA:  SE SALDRÁN EN OLEADAS.4 ATACANTES CONTRA 5 DEFENSORES DISTRIBUIDOS SEGÚN GRÁFICO. LOS 3 ATACANTES DE ZONA 1 INTENTARÁN ENLAZAR CON SU PUNTA DE ZONA 2 Y PODRÁN ENTRAR 2 COMPAÑEROS EN LA AYUDA PARA FINALIZAR,QUEDANDO EN LA OTRA ZONA UN 1x2.EN CASO DE RECUPERAR LOS VERDES DEBERÁN ENLAZAR LO ANTES POSIBLE CON LOS 2 JUGADORES E INTENTAR FINALIZAR.         


                    
¿COMO CONSEGUIREMOS QUE NO ENLAZEN CON SUS 2JUGADORES?
EN CASO DE CONSEGUIRLO ,¿QUE DEBEMOS HACER PARA AYUDAR A NUESTRO COMPAÑERO? 
NUESTRO COMPAÑERO,
¿QUE HARÁ PARA QUE LLEGUEN LAS AYUDAS?
LAS PREGUNTAS USAR VUESTRO MODELO DE JUEGO.

CONSIGNAS:
1- PRESIONAR A LOS JUGADORES CERCANOS AL BALÓN.
2-RECUPERAR LA POSICIÓN DEFENSIVA EN DIRECCIÓN A LA PORTERIA Y DE CARA AL JUEGO.




VUELTA A LA CALMA Y PARA TERMINAR UN POCO DE REFUERO PELVICO QUE NO IRÁ NADA MAL

Jordi Simorte                                              

miércoles, 23 de noviembre de 2011

CONTENIDO:INICIO DE JUEGO OLEADAS

BUENO SIGO CON EL TRABAJO DE LINEAS, EN INICIO DEL JUEGO Y  CON UNA PROPUESTA CON PARTIDOS MODIFICADOS, ESTE EJERCICIO SERIA LA CONTINUACION DE LOS ANTERIORES, YA QUE SI OS FIJAIS ESTA EL TRABAJO DE PIVOTES ESTRUCTURADOS SEGUN EL MOMENTO DEL JUEGO (CON BALON O SIN BALON).
HASTAMAÑANA ;)


NORMATIVA: SE ENFRENTAN P+7 c 6 BAJO DISPOSICIONES 1-4-2-1 vs 2-4.SIEMPRE INICIARÁ EL JUEGO EL EQUIPO 1-4-2-1 E INTENTARÁ MANTENER LA POSESIÓN EL MAYOR TIEMPO POSIBLE Y LLEGAR A UN ESPACIO CUANDO SEA MUY FACTIBLE. ADVERSARIOS CUANDO RECUPEREN BALÓN DEBERÁN HACER GOL EN PORTERIA DEFENDIDA POR PORTERO.EL EQUIPO BAJO DISPOSICIÓN 2-4,EN DEFENSA, NO PODRÁN SALIR DE LAS ZONAS ASIGNADAS.LA ZONA 2 SERÁ UN POCO MÁS GRANDE QUE LA ZONA 1.

CONSIGNAS:
 DEFENSAS/PIVOTES PASAR Y ATACAR UN ESPACIO                                                                   
 DEFENSAS CERRARTE EL ESPACIO MEDIANTE LA CONDUCCIÓN PARA FACILITAR LA ACCIÓN DEL COMPAÑERO  
PIVOTES MANTENER ESTRUCTURA 1-2 y 2-1 SEGUN EJERCICIO ANTERIOR
                                       








PIVOTES MOVIMIENTO DIAGONAL PIVOTES




Jordi Simorte

martes, 22 de noviembre de 2011

INICIO DE JUEGO (ejercicios)

HOLA BLOGGEROS COMO VEO QUE ME SEGUIS BASTANTE ME HE PROPUESTO SUBIR EJERCICIOS TÀCTICOS, MUCHOS DE ELLOS, HAN SALIDO CUANDO ME HE PROPUESTO SUPERAR UNA DIFICULTAD PROPIA EN EL EQUIPO, Y OS IRÉ COLGANDO LOS QUE REALMENTE HAN SERVIDO AL GRUPO, ESTOS EJERCICIOS ESTAN ELABORADOS EN UN PAPEL EN BLANCO Y SE HAN IDO ADAPTANDO SEGUN LA NECESIDAD DEL EQUIPO, TAMBIEN DECIROS QUE SUELO LEER MUCHISIMA BIOGRAFIA DE ENTRENADORES Y TAMBIEN ALGUNOS DE LOS EJERCICIOS SON DE ANTERIORES COMPAÑEROS DE EQUIPO , A LOS CUALES LES MANDO UN FUERTE ABRAZO.
EN EL CASO QUE LA GENTE VAYA ANIMANDOSE Y ENTRE AL BLOGG, CONSEGUIREIS QUE ME ANIME Y SUBA DIA A DIA EJERCICIOS NUEVOS.

 
Ejercicio posicional para estructurar a pivotes en salida de balón con centrales
normativa: conservación balón 6x3.  se marcarán 2 zonas. zona 1 ó de inicio se enfrentan 3 defensores (amarillos) contra 1 adversario (media punta rojo)  en zona2 ó de creación se enfrentan 3 jugadores contra 2 adversarios. esta zona (2) estará subdividida en 4 y se deberá mantener estructura 1-2 en ataque y 2-1 en defensa.  el equipo de 3 si roba podrá hacer gol en portería de conos. ¿quién viene a recibir en corto? ¿Donde se moverán los otros 2 jugadores? progresión: añadir un jugador más en zona de inicio 3x2.
CONSIGNAS: MANTENER ESTRUCTURA 1-2 Y 2-1. MOVIMIENTO DIAGONAL PIVOTES




EL CONTENIDO DEL SIGUIENTE EJERCICO ES:
 INICIO DE JUEGO (SSP PIVOTES E INCORPORACIÓN CENTRAL-LATERAL) 2x (20-30) min
NORMATIVA:MONTAMOS DOS EQUIPOS UNO(QUE HARIA DE OPOSITOR) CON 1-3-3-2 Y EL OTRO CON UN 1-4-3-1
MANTENEMOS EL CRITERIO DE SALIR POR DENTRO PARA DAR VALIDEZ AL GOL.
AUMENTAMOS LA DIFICULTAD EN LA SALIDA DEL BALON Y EQUILIBRAMOS EL NUMERO DE JUGADORES EN LINEA DE MEDIOS.
UNA VEZ HAYAMOS ENLAZADO 2-3 PASES PODEMOS CONTACTAR CON EL PUNTA PUDIENDO INCORPORARSE 2 JUGADORES EN ZONA DE FINALIZACION(SIT.3x3) ¿COMO CREAMOS SUPERIORIDAD NUMÉRICA EN LÍNEA DE MEDIOS?
CONSIGNAS:DEFENSAS PASAR Y ATACAR UN ESPACIO DEFENSAS CERRARTE EL ESPACIO MEDIANTE LA CONDUCCIÓN PARA FACILITAR LA ACCIÓN DEL COMPAÑERO PIVOTES MANTENER ESTRUCTURA 1-2 Y 2-1   PIVOTES MOVIMIENTO DIAGONAL PIVOTES


Jordi simorte

lunes, 21 de noviembre de 2011

El Calentamiento y las Lesiones Musculares

El mayor número de lesiones se producen por falta de un calentamiento previo.
Si a un músculo en reposo se le exige un esfuerzo de carga, velocidad o resistencia, por ejemplo, sin haber sido sometido previamente a un calentamiento puede que termine lesionándose. Si por el contrario, este músculo es sometido a un calentamiento el riesgo de lesionarse disminuye y aumenta el rendimiento del mismo.

Con el calentamiento elevamos la temperatura del músculo haciendo que este sea más elástico, fuerte y resistente.
También es importante la realización de estiramientos, tanto antes como después del ejercicio y la ejecución de la vuelta a la calma, con la que conseguiremos una reducción gradual de la intensidad del ejercicio.

Si a estos factores añadimos el ejercicio físico de manera habitual a nuestra actividad cotidiana, evitamos los movimientos repetitivos y bruscos, utilizamos un calzado adecuado y evitamos el sobrepeso, estaremos contribuyendo a la reducción de las tan temidas lesiones musculares.